• עמוד הבית
  • אודות
    • שאלות ותשובות
  • בלוג
  • סרטוני בסיס
  • FITTERS
  • צור קשר
  • login
תפריט
  • עמוד הבית
  • אודות
    • שאלות ותשובות
  • בלוג
  • סרטוני בסיס
  • FITTERS
  • צור קשר
  • login

חזה הודו בתנור וצ’יפס קייל

2 בינואר 2018

חזה הודו בתנור וצ'יפס קייל

ארוחת צהרים RESTART 2018, יום מספר 2

מצרכים:

חצי חזה הודו נקבה

1/3 כוס שמן זית

מלח ים, פלפל שחור גרוס, פפריקה מתוקה

מחממים תנור ל 200 מעלות

מערבים בקערה קטנה את שמן הזית והתבלינים

מניחים את חזה ההודו בשלמותו בתבנית מכוסה בנייר עטיפה

מורחים היטב את חזה ההודו בשמן המתובל מכל צדדיו ובין הקפלים (אפשר ואפילו רצוי עם הידיים)

מכניסים לתנור ל 30-40 ד’, עד שבדר החזה אינו אדום ונראה עסיסי

מוציאים מהתנור ומיד חותכים לנתחים בעובי של כ 2 אצבעות

לצ’יפס קייל:

חב’ קייל

שמן זית

מלח ים, פלפל שחור

שבבי צ’ילי גרוס

חותכים בידיים את עלי הקייל מהגבעולים ומניחים בקערה עמוקה

מזלפים בנדיבות שמן זית

מתבלים במלח ים, פלפל שחור ושבבי צ’ילי

מערבבים היטב עם הידיים

מפזרים באופן שווה על תבנית מכוסה בנייר אפייה

 

מכניסים לתנור שחומם מראש ל 170 מעלות, אחרי 6 ד, פותחים את דלת התנור ומנערים קלות את התבנית, אופים 6- 7 דקות נוספות, עד שעלי הקייל מעט משחימים

מניחים להתקרר לגמרי עד שנעשים קריספיים

מגישים 

בתאבון

הספקתם כבר להתאמן היום? אם לא חכו שעתיים ומוזמנים לאימון מספר 2

ואם רוצים מחר להתפנק בארוחת בוקר כיפית הנה מתכון ל פנקייק בריאות ללא קמח

רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג

    השארת תגובה

    ביטול

    חיפוש

    להרשמה לבלוג:

      פוסטים אחרונים

      10 דברים שחשוב לדעת כשיוצאים לעשות אימון כושר בעומס חום כבד

      האמת העירומה על כח הרצון ולמה את לא צריכה כזה

      מספיק עם יסורי המצפון, תאכלי סופגניה בהנאה!

      12 תרגילים לכל הגוף שאת יכולה לעשות במהלך יום העבודה

      על אהבה וחברות

      10 דרכים להתאמן כשאין לך זמן בכלל

      8 טיפים לרצה המתחילה

      מגולגלות מקמח שיבולת שועל במילוי פרג עשיר

      טוסט בטטה עם גוואקמולי וסלמון

      חזה עוף וירקות שורש בתנור

      רשתות חברתיות
      פוסטים שאהבתם במיוחד
      8 טיפים להתאמן בעבודה מגולגלות על אהבה
      נבנה ע״י TechJump, העסק החברתי לבניית אתרים
      כל הזכויות שמורות לאילת סער
      גלילה לראש העמוד
      דילוג לתוכן
      פתח סרגל נגישות

      כלי נגישות

      • הגדל טקסט
      • הקטן טקסט
      • גווני אפור
      • ניגודיות גבוהה
      • ניגודיות הפוכה
      • רקע בהיר
      • הדגשת קישורים
      • פונט קריא
      • איפוס