האימון היום ללא ציוד, ללא קפיצות, אפילו לא חייבות נעליים (-:
מתמקדות היום בבטן וליבה ולא נקום מהמזרון
מה את אומרת??! זה לא אומר שיהיה פשוט את תרגישי היטב את הבטן
5 תרגילים, 40 שניות עבודה ו 20 שניות מנוחה בינהם, 3 סבבים
התרגילים:
– כפיפת בטן מלאה
– פלאנק גבוה לנמוך וספיידר
– כפיפת בטן עם 90 מעלות בברכיים ונגיעה קלה של העקבים במזרון, רגל רגל ויחד לסירוגין
– פלאנק צידי עם כפיפת אגן (שמאל)
– פלאנק צידי עם כפיפת אגן (ימין)
להתראות באימון הבא