אימון של 12 דקות לכל הגוף, ללא ציוד, ללא קפיצות
12 דקות אימון לכל הגוף בלי קפיצות ובלי ציוד בכלל.
12 דקות אימון לכל הגוף בלי קפיצות בכלל ועם משקולות יד.
12 דקות אימון לכל הגוף בלי קפיצות בכלל. ועם משקולות יד.
15 דקות ללא קפיצות בכלל. היום תזדקקי למשקולות יד ואם
15 דקות קופצניות לכל הגוף ובמשקל גוף בלבד. עצימות האימון
12 דקות קופצניות בשילוב עם משקולות יד. יהיה מעניין היום
12 דקות קופצניות במיוחד מחכות לנו היום. 12 תרגילים, 40
15 דקות אימון לכל הגוף ובלי קפיצות. היום בחלק מהתרגילים
12 דקות אימון לכל הגוף בעצימות גבוהה. 12 תרגילים, 40