האימון היום 15 דקות ללא ציוד ובדופק גבוה. כל 3
היום 15 דקות אימון ממוקד רגליים ובדופק גבוה, כלומר עבודה
היום 15 דקות אימון ממוקד בטן ופלג גוף עליון ובדופק
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות גבוהה.
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ממוקד רגליים, כתפיים והרבה
15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, בעצימות גבוהה, אימון
15 דקות אימון ממוקד רגליים ואירובי ללא ציוד ובעצימות גבוהה.
אימון של 15 דקות, אירובי ורגליים, אינטנסיביים במיוחד עם מלא
אימון של 12 דקות, מאוד אינטנסיבי ובדופק גבוה לאורך כל
יש לי יומהולדת היום, אז האימון מיוחד לחגיגה, 10 תרגילים