12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, במשקל גוף בלבד.
15 דקות לכל הגוף, עם משקולות יד אבל בלי קפיצות
אימון של 12 דקות לכל הגוף, ללא ציוד, ללא קפיצות
האימון היום ללא ציוד, ללא קפיצות, אפילו לא חייבות נעליים
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות גבוהה
האימון היום אימון ללא קפיצות וללא ציוד. כל 5 תרגילים
האימון היום 15 דקות ללא ציוד ובדופק גבוה. כל 3
האימון היום אימון ללא ציוד ובדופק גבוה. אין לנו מקפיצי
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד וללא קפיצות