12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, במשקל גוף בלבד.
15 דקות לכל הגוף, עם משקולות יד אבל בלי קפיצות
אימון של 12 דקות לכל הגוף, ללא ציוד, ללא קפיצות
האימון היום אימון ללא קפיצות וללא ציוד. כל 5 תרגילים
היום 15 דקות אימון לכל הגוף עם משקולות יד וללא
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד וללא קפיצות
האימון היום 15 דקות לכל הגוף ללא קפיצות עם משקולות
15 דקות אימון היום לכל הגוף, ללא ציוד וללא קפיצות
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, עם משקולות יד וללא
15 דקות אימון היום לכל הגוף ללא קפיצות הרבה עבודת