אימון בעצימות נמוכה עד בינונית עם גומיית התנגדות, שניתן לעשות גם ללא הגומיה, אופציה מושלמת, ניתן גם לשלב בין תרגילים חלק עם גומיה וחלק בלי, סבב אחד עם גומיה וסבב נוסף בלי. כמובן הכל על פי רמת הכושר שלכם
10 תרגילים, 45 שניות עבודה/15 שניות מנוחה
התרגילים
-סקוואט קפיצה
-הליכת סקוואט אחורה וקפיצה קדימה למרחק
-מכרע צידי (רגל ימין)
-מכרע צידי (רגל שמאל)
-פלאנק עם קפיצת פישוק
-פלאנק עם צעד ידיים מצד לצד
-גשר
-אופניים
-פלאנק צידי עם הרמת רגל (צד ימין)
-פלאנק צידי עם הרמת רגל (צד שמאל)
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]