אימון של 12 דקות, מאוד אינטנסיבי ובדופק גבוה לאורך כל האימון
תרגיל חדש היום, תרגיל שמושפע מהיוגה – צוללן, הקשיבו להסבר כיצד לעשות אותו וכיצד לבצע הפחתות, כרגיל אני מסבירה את זה בתחילת הסרטון
מקפיץ הדופק שחוזר על עצמו היום הוא ריצה במקום עם ברכיים גבוהות לחזה (HIGH KNEES)
תרגיל נוסף שחוזר לאורך כל האימון בזוג עם התרגיל הקודם הוא קפיצת סקוואט פנימה והחוצה
היתרון הגדול באימון כזה הוא שהגוף ממשיך לשרוף שומן עוד מספר שעות לאחר מכן ואפילו עד 24 שעות, תלוי ברמת האינטנסיביות שבצעתם אותו.
6 תרגילים, 45 שניות עבודה/15 שניות מנוחה
התרגילים:
-ריצה במקום עם ברכיים גבוהות לחזה
-קפיצת סקוואט פנימה והחוצה
-צוללן
-ריצה במקום עם ברכיים גבוהות לחזה
-קפיצת סקוואט פנימה והחוצה
-עליה וירידה מפלאנק גבוה לנמוך
-ריצה במקום עם ברכיים גבוהות לחזה
-קפיצת סקוואט פנימה והחוצה
-פלאנק מצד לצד
-ריצה במקום עם ברכיים גבוהות לחזה
-קפיצת סקוואט פנימה והחוצה
-ספיידר פלאנק, לסירוגין צד ימין ושמאל
להתראות באימון הבא