אימון נוסף, מספר 8 במסגרת הסידרה למתחילים. האימון הפעם מתמקד ברגליים וליבה.
האימון הוא על מדידת זמן לאחור, 12 דקות ואנו בודקים כמה סבבים נצליח להכניס במהלך הזמן הנמדד.
6 תרגילים רגליים, בכל אחד נבצע 10 חזרות, בין כל 2 תרגילים נבצע פלאנק בספירה של 10, כמובן כל אחד על פי יכולת הפלאנק שלי, אני מדגימה בתחילת הסרטון את האפשרויות לכל רמת כושר
התרגילים:
-מכרע קידמי עם 2 פולסים (רגל ימין)
-מכרע קידמי עם 2 פולסים (רגל שמאל)
-פלאנק
-סקוואט עם הנפת רגל הצידה (לסרוגין רגל ימין ושמאל)
-עליית שבוי מהברכיים לעמידה
-פלאנק
-גשר ברגל אחת (רגל שמאל)
-גשר ברגל אחת (רגל ימין)
-פלאנק
=סבב 1
כמה סבבים מצליחים להכניס ב 12 דקות?
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]