אימון של 20 דקות לכל הגוף בעצימות נמוכה וללא ציוד
5 תרגילים מורכבים, 4 סבבים, 45 שניות עבודה/15 שניות מנוחה
התרגילים:
-מכרע קידה לסירוגין רגל ימין ושמאל וסקוואט קפיצה
-4 זוגות של מטפסי הרים וכיפוף ישבן לכיוון העקבים
-שכיבת סמיכה ללא ידיים אל ספיידר פלאנק גבוהה לסירוגין רגל ימין ושמאל
-2 פלאנק עם קפיצת פישוק אל צפרדע רחב
-הרמת רגליים ואגן עם נגיעה באצבעות הרגליים
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]