אימון אינטנסיבי במיוחד של 10 דקות בלבד
אם אתם מרגישים שיכוים ורוצים, ניתן לבצע את האימון יותר מפעם אחת עם מנוחה של 2-3 דקות ועד 3 סבבים.
10 תרגילים, 45 שניות עבודה/15 שניות מנוחה
התרגילים:
-קפיצת גולש הצידה וחזרה ב 4 קפיצות על רגל אחת (ימין)
-קפיצת גולש הצידה וחזרה ב 4 קפיצות על רגל אחת (שמאל)
-סקוואט קפיצה פנימה והחוצה
-הליכת ידיים לפלאנק עם רגל אחת באוויר לסירוגין
-שכיבת סמיכה עם קפיצת פישוק
-צפרדע קופצת לשני כיוונים
-הליכת ידיים מעמדת שולחן (יד אחורית)
-עליה וירידה מפלאנק גבוה לנמוך
-פלאנק לפלאנק צידי לסרוגין ימין ושמאל
-כפיפות בטן ב 2 דרכים
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]