אימון של 10 דקות בעצימות בינונית, כלומר משלבים גם עבודה של מקפיצי דופק בין תרגילי הכח
10 תרגילים, 45 שניות עבודה/15 שניות מנוחה
אם אתם מרגישים שאתם יכולים נוחו 2 דקות ועשו את כל האימון הזה שוב (-:
התרגילים:
-מכרע אחורי עם בעיטה קידמית (ימין)
-מכרע אחורי עם בעיטה קידמית (שמאל)
-מטפסי הרים
-סומו פלאנק (T)
-כפיפות X לסירוגין
-מכרע קידמי עם הנפה (ימין)
-מכרע קידמי עם הנפה (שמאל)
-ריצה במקום עם ברכיים גבוהות לחזה
-פלאנק צידי עם כיפוף מרפק לברך, לסירוגין מצד לצד
-מספריים (בטן)
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]