אימון מתחילים נוסף, 10 דקות, 10 תרגילים, עבודה באינטרוולים של 40/20.
היום אנחנו עוברים שלב בעצימות האימון כלומר משלבים תרגילים שמקפיצים את הדופק.
אנא עבדו בקצב שלכם ועל פי רמת הכושר שלכם תוך הקפדה על מנחי גוף נכונים.
התרגילים:
-ריצה במקום עם ברכיים גבוהות לחזה (HIGH KNEES)
-כפיפות בטן מלאות
-קפיצה פישוק (JUMPING JACKS)
-אופניים
-סומו סקוואט עם הנפת רגל הצידה לסירוגין ימין ושמאל
-פלאנק צידי סטטי (ימין)
-פלאנק צידי סטטי (שמאל)
-גשר
-הרמת רגליים (בטן תחתונה)
-מסתבר שיש באימון רק 9 תרגילים, אופס…(-:
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]