אימון של 10 דקות בעצימות נמוכה למתחילים, 10 תרגילים בסיסיים אותם נעשה במשך 10 דקות ונבדוק כמה סבבים אנחנו מצליחים להכניס ב 10 דקות האלו מבלי לפגוע במנחי הגוף הנכונים.
לאימון היום אתם זקוקים לכיסא רגיל ויציב.
10 תרגילים, 10 חזרות.
התרגילים:
-סקאווט קפיצה
-מטפסי הרים
-שכיבת סמיכה
-פלאנק נגיעות כתף
-מטפסי הרים
-פלאנק חתירה
-סופרמן
-מטפסי הרים
-מכרע קדמי (ימין)
-מכרע קדמי (שמאל)
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]