10 דקות אימון בעצימות נמוכה למתחילים, תרגילים בסיסיים ללא ציוד, במשקל גוף בלבד.
אתם מתאימים את רמת התרגיל ליכולת ולרמת הכושר שלכם על פי ההסברים שלי.
אנחנו עובדים על טיימר של 10 דקות, ומבצעים 5 תרגילים בכל סבב, בכל תרגיל אנחנו מבצעים 10 חזרות בלבד ובודקים כמה סבבים הצלחנו להכניס ב 10 דקות שלנו. בפעם הבאה שנבצע את האימון הזה נתחרה עם עצמינו וננסה לעשות יותר סבבים, כמובן מבלי לפגוע במנחי הגוף הנכונים.
10 תרגילים, 10 חזרות לכל תרגיל, במשך 10 דקות
התרגילים:
-סקוואט
-שכיבת סמיכה
-סופרמן
-גשר
-מכרע אחורי (רגל ימין)
-מכרע אחורי (רגל שמאל)
-כפיפות הפוכות (בטן תחתונה)
-כפיפות בטן מלאות
-לחיצות פלאנק צידי (ימין)
-לחיצות פלאנק צידי (שמאל)
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]