הפעם 10 דקות אימון אינטנסיבי במיוחד אך כמובן שאתם מתאימים אותו לרמת הכושר שלכם, מה שאתם יכולים לעשות בתוך זמני העבודה בצורה האינטנסיבית ביותר מבלי לפגוע במנחי הגוף הנכונים
התרגילים:
-מכרע סטטי עם קפיצה במקום (ימין)
-פלאנק עם קפיצת צפרדע רחבה ושכיבת סמיכה
-מכרע סטטי עם קפיצה (שמאל)
-ריצה במקום עם ברכיים גבוהות לחזה (HIGH KNEES)
-פלאנק צידי עם הרמת רגל (ימין)
-קפיצת כוכב
-פלאנק צידי עם הרמת רגל (שמאל)
-קימה מלאה לסקוואט קפיצה (לסירוגין רגל ימין ושמאל)
-הליכת תולעת עם קפיצת 180°
-כפיפת V סטטית
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]