אימון 20 דקות, עם משקולת יד אחת, לא חובה, בהחלט ניתן לבצע את כל התרגילים במשקל גוף, אני מסבירה בסרטון. גם אימון זה הוא חלק מאתגר ההכנה לקיץ אך אפשר לבצע אותו בכל זמן שרוצים
5 תרגילים, 4 סבבים, אינטרוולים, 40 שניות עבודה/20 שניות מנוחה
התרגילים:
-סקווט עמוק עם הנפה אלכסונית
-עמידה משולשת עם לחיצת כתפיים ונגיעה בברך אלכסונית (לסרוגין ימין ושמאל)
-ברייקדאנס פלאנק (צד אחד בלבד בכל סבב)
-פלאנק עם נגיעה אלכסונית בכף הרגל מעל הגוף (צד אחד בלבד בכל סבב)
-שכיבת סמיכה ומעבר לפלאנק צידי עם כיפוף (צד אחד בלבד בכל סבב)
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]