15 דקות אימון ממוקד ידיים ובטן, האימון הזה הוא אימון 3 כחלק מאתגר הקיץ אבל כמובן שניתן לבצע אותו בכל זמן
15 תרגילים, אינטרוולים 40 שניות עבודה/20 שניות מנוחה
התרגילים:
-פלאנק חתירה לפלאנק צידי עם יד ישרה (ימין)
-פלאנק חתירה לפלאנק צידי עם יד ישרה (שמאל)
-ציפור לכלב (BIRD DOG)
-סופרמן
-שכיבת סמיכה לכתפיים (PIKE PUSH UP)
-אופניים
-כפיפת בטן יהלום
-עמידה משולשת לשכיבת סמיכה
-מספריים
-טוויסט רוסי
-עמידה משולשת לבעיטת חמור
-כפיפת יד אחורית מעמידת שולחן (DIPS)
-כפיפת מרפק צידית (ימין)
-כפיפת מרפק צידית (שמאל)
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]