אימון נוסף ללא ציוד, אנחנו מודדים בכמה זמן נעשה את האימון ובפעם הבאה שנעשה אותו ננסה לעשות אותו מהר יותר כמובן בלי לפגוע במנחי הגוף הנכונים
10 תרגילים מורכבים, 10 חזרות לכל תרגיל, על טיימר
התרגילים:
-פלאנק חתירה למכרע מרוץ (לסרוגין ימין ושמאל)
-X10 ברכיים גבוהות לחזה לצפרדע
-X10 מטפסי הרים עם שכיבת סמיכה
-X5 כיפוף יד אחורית ממצב שולחן עם X5 כפיפות בטן מלאות
-X3 פולס מכרע והחלפה
-הליכת ידיים לפלאנק וספיידר
-X10 אופניים עם 2 דרכים לגשר ברגל אחת (לסרוגין ימין ושמאל)
-X2 סופרמן + X2 סופרמן שוחה
-X2 פלאנק ג'ק עם 2 נגיעות ברך למרפק
-X4 פולסים של פלאנק צידי עם X2 כיפוף מלאך
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]