אימון במסגרת אתגר ספטמבר 2018, זהו האימון ה 4, מה שאומר שקצת יותר מאתגר מהאימונים האחרים במסגרת האתגר.
5 תרגילים עבודה על חזרות, כל תרגיל עובד על קבוצת שרירים אחרת.
התרגילים:
-20 X סקוואט ב 3 מצבים (10 לכל רגל לסירוגין)
-X 15 סרטן, יד לרגל באלכסון לסירוגין ימין ושמאל עם כפיפת מרפקים
-X15 הרמת רגל הצידה ממנח רכינה על הברך (רגל שמאל)
-X15 הרמת רגל הצידה ממנח רכינה על הברך (רגל ימין)
-X20 כפיפה צידית עם הנפת רגל (רגל שמאל)
-X20 כפיפה צידית עם הנפת רגל (רגל ימין)
-X20 עליה ירידה מפלאנק גבוה לנמוך עם קפיצת צפרדע רחבה
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]