אימון במסגרת אתגר ספטמבר 2018, זהו האימון ה 3.
סבב אחד לקח לי כ 12 דקות
5 תרגילים עבודה על חזרות, כל תרגיל עובד על קבוצת שרירים אחרת.
מתחילות יעשו 10 חזרות לכל תרגיל
מתקדמות יעשו 15-20 חזרות
התרגילים:
-20 X סומו סקוואט עם 2 פולסים והרמת רגל לסירוגין ימין ושמאל
-X 15 לחיצת כתפיים מעמידת משולש עם נגיעה יד לברך אלכסונית לסירוגין ימין ושמאל
-X20 לחיצת ישבן בעמידה על הברכיים ומעבר לעמידה מלאה
-X20 הרמת רגל ישרה לסירוגין ושתי רגליים יחד עם לחיצת ישבן
-X20 ברפיז 180
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]