12 דקות קופצניות בשילוב עם משקולות יד. יהיה מעניין היום (-:
12 תרגילים, 40 שניות עבודה, 20 שניות מנוחה
התרגילים:
– סקייטר
– מכרע לאחור לסירוגין רגל ימין ושמאל
– סומו סקוואט עם לחיצת כתף תוך הפניית הגוף, לסירוגין צד ימין שמאל
– מכרע מצד לצד עם חתירה, לסירוגין יד ימין ושמאל
– קפיצה בחבל ללא חבל
– סקוואט עם לחיצת כתפיים ליישור מרפקים
– שכיבת סמיכה עם משיכת משקולת מצד לצד
– לחיצת חזה מגשר
– קפיצת פישוק (JUMPING JACKS)
– קנקן תה (צדדי הבטן)
– כפיפת בטן מלאה עם כיפוף מרפקים (יד קידמית)
– טוויסט רוסי עם אגרופים מצד לצד
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]