15 דקות לכל הגוף עם משקולות יד וללא קפיצות בכלל.
היום אנחנו עובדות על טיימר בספירה לאחור במשך 15 דקות.
5 תרגילים, 5 חזרות בסבב הראשון, 10 בסבב שני, 15 חזרות בסבב שלישי, 10 חזרות בסבב רביעי וכן הלאה עד שנגמר לנו הזמן.
את האימון היום את בהחלט יכולה לעשות גם ללא המשקולות.
התרגילים:
– גובלט סקוואט
– סקוואט ברגל אחת עם לחיצת כתף (רגל ימין, יד שמאל)
– סקוואט ברגל אחת עם לחיצת כתף (רגל שמאל, יד ימין)
– שכיבת סמיכה עם חתירה, לסירוגין יד ימין ושמאל וקפיצת צפרדע
– כפיפת V
(5X, 10X, 15X, 10X, 5X…..)
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]