15 דקות אימון לכל הגוף עם משקולות יד ובעצימות גבוהה.
אנחנו עובדות על טיימר בספירה לאחור ובודקות כמה סבבים של כל התרגילים הצלחנו לבצע (=AMRAP).
אם את מתחילה את יכולה לעבוד לאט או פשוט לעשות פחות חזרות מכל תרגיל. מה שלא תעשי, רשמי לי בתגובות לאימון בדיוק מה עשית על מנת שיהיה לך למה להשוות בפעם הבאה שתעשי את האימון הזה.
7 תרגילים, עבודה על חזרות.
התרגילים:
– X20 סקוואט
– X100 ריצה במקום עם ברכיים גבוהות לחזה (HIGH KNEES)
– X20 מכרע אחורי
– X20 ברפיז (ללא שכיבת סמיכה)
– X100 מטפסי הרים (MOUNTAIN CLIMBERS)
– X20 כפיפות בטן
– X20 טוויסט רוסי
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]