היום האימון 12 דקות לכל הגוף עם מדרגה!
האימון בעצימות נמוכה עד בינונית. וכמובן את כל התרגילים את יכולה לעשות גם ללא מדרגה (-:
כל רביעיית תרגילים עובדת על כל הגוף
12 תרגילים, 40 שניות עבודה, 20 שניות מנוחה
התרגילים:
– צעד מצד לצד (אם את ללא שרפרף תעשי קפיצה פישוק)
– מכרע אחורי קידה (רגל שמאל)
– הליכת פלאנק מצד לצד
– כפיפת V
– מטפסי הרים בשיפוע
– מכרע אחורי קידה (רגל ימין)
– שכיבת סמיכה בשיפוע עם עליית מדרגה
– מספריים
– סקוואט לא מאוזן (רגל שמאל)
– סקוואט לא מאוזן (רגל ימין)
– עליה וירידה מפלאנק בשיפוע
– סירה מצד לצד
– להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]