היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות גבוהה.
אנחנו עובדות על טיימר בספירה לאחור ומנסות להכניס כמה שיותר סבבים של התרגילים לתוך 15 דקות.
15 דקות, 5 תרגילים כשלפני כל תרגיל נבצע 10סקוואט קפיצה
אם את עדין מתחילה, בצעי רק 5 סקוואט קפיצה בין התרגילים ו 10 חזרות בתרגילי הכוח
התרגילים:
– X10 סקוואט קפיצה
– X15 מכרע אחורי עם בעיטה (רגל שמאל)
– X10 סקוואט קפיצה
– X15 מכרע אחורי עם בעיטה (רגל ימין)
– X10 סקוואט קפיצה
– X15 עולה ויורדת מפלאנק לשכיבת סמיכה
– X10 סקוואט קפיצה
– X15 משיכה לאחור ממנח שולחן
– X10 סקוואט קפיצה
– X15 אופניים גבוהים
= סבב 1
אני הצלחתי סבב מלא ועוד 4 זוגות מהסבב השני (מתוך 5)
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]