היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות נמוכה.
היום אין קפיצות בכלל אבל לא יהיה קל, את עושה את המקסימום שאת יכולה בכל אינטרוול.
יש לנו 10 תרגילים אותם נעשה לאורך כל 15 הדקות בספירה לאחור ונבדוק כמה סבבים נצליח לעשות בזמן הנתון מבלי לפגוע במנחי הגוף הנכונים.
10 תרגילים, 15 דקות
התרגילים:
– X10 מכרע צידי והרמת ברך גבוהה לחזה (רגל ימין)
– X10 מכרע צידי והרמת ברך גבוהה לחזה (רגל שמאל)
– X10 לחיצת כתפיים ממנח משולש וחתירה, לסירוגין יד ימין ושמאל
– X10 הרחקת רגל ישרה לצד הגוף (רגל שמאל)
– X10 הרחקת רגל ישרה לצד הגוף (רגל ימין)
– X10 גשר כפול עם כפיפת בטן מלאה
– X10 סופרמן שוחה חתירה
– X10 כפיפת בטן אלכסונית (ימין)
– X10 כפיפת בטן אלכסונית (שמאל)
– טוויסט בברכיים כפופות (לסירוגין ימינה ושמאלה)
אני הצלחתי 2 סבבים מלאים
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]