12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, ללא קפיצות.
כל רביעיית תרגילים מתמקדת בפלג גוף אחר
12 תרגילים, 40 שניות עבודה עם 20 שניות מנוחה
התרגילים:
– סקוואט עם עליה לקצות האצבעות בכח מתפרץ
– סומו סקוואט עם הרמת ברך למרפק באלכסון, לסירוגין רגל ימין ורגל שמאל
– מכרע קידמי עם מתיחה קדימה (רגל ימין)
– מכרע קידמי עם מתיחה קדימה (רגל שמאל)
– פלאנק גבוה עם מתיחת ברך אלכסונית למרפק, לסירוגין רגל ימין ורגל שמאל
– שכיבת סמיכה מצד לצד
– דב עם ספיידר
– סופרמן אל סופרמן שוחה
– כפיפת בודהה
– כפיפות עם רגליים למעלה
– כפיפת V צידית (ימין)
– כפיפת V צידית (שמאל)
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]