היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות גבוהה.
אנחנו מבצעות בסך הכל 5 תרגילים היום עליהם נחזור בסולם עולה בספירה של 2… 4… 6…. 8 ….. עד שיגמרו לנו 15 דקות
וכן הבנתן נכון אנחנו עובדות על ספירה לאכול של 15 דקות
את מתחרה בעצמך, נראה עד כמה תגיעי, כיתבי לי מה התוצאה שלך (-:
5 תרגילים, טיימר של 15 דקות, אימון סולם עולה בקפיצות של 2
התרגילים:
– סקוואט קפיצה עם 4 אגרופים
– פלאנק גבוה לפלאנק נמוך עם הושטת יד מעבר לראש, לסירוגין ימין ושמאל
– מכרע אחורי עם פולס ובעיטה קדימה החלפה בקפיצה, לסירוגין רגל ימין ורגל שמאל (=חזרה אחת)
– כפיפת V
-כפיפת פלאנק צידי לסירוגין ימין ושמאל
אני הצלחתי 2 תרגילים מלאים בתוך הסבב של 10 חזרות + 2 חזרות בתרגיל המכרעים
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]