היום 13 דקות אימון ולא 15 דקות כמו שאני אומרת בתחילת הסרטון.כן כן… מתמטיקה פשוטה…קורה לטובים ביותר
אז נכון ש 13 דקות אבל מאתגר מאוד
האימון ממוקד רגליים ובטן אבל כמו שאת יודעת כבר היטב, עובד בסופו של דבר על כל הגוף
6 תרגילים בשני סבבים ועוד תרגיל (-: 40 שניות עבודה, 20 שניות מנוחה
התרגילים:
– סקוואט עם כפיפת מרפק, לסירוגין יד ימין ויד שמאל
– מכרע סטטי עם 3 אורכים של לחיצת כתפיים (רגל שמאל ובסבב הבא רגל ימין)
– לחיצת ישבן לעמידת ברכיים
– מנח סירה עם לחיצת חזה פתוחה
– טוויסט רוסי
– מנח סירה עם יישור מרפקים מעבר לראש
– שכיבת סמיכה עם חתירה, לסירוגין יד ימין ויד שמאל
X סבב נוסף ל 6 התרגילים הראשונים
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]