היום 15 דקות אימון לכל הגוף, עם משקולות יד ובעצימות נמוכה.
אנחנו עובדות היום על ספירה לאחור ומבצעות 5 תרגילים בלבד, כל תרגיל 10 חזרות.
בתרגילים שעובדים על 2 הצדדים אז הספירה תהיה ימין+שמאל=1
כמה סבבים תצליחי להכניס ב 15 דקות מבלי לפגוע במנחי הגוף הנכונים? הכל תלוי בך (-:
5 תרגילים, טיימר של 15 דקות, 10 חזרות לכל תרגיל
התרגילים:
– X10 סקוואט עם לחיצת כתף וסיבוב (לכל צד)
– X10 מכרע קדמי עם כיפוף מרפקים (לכל רגל)
– X10 לחיצת חזה לפתיחת כנפיים
– X10 דדליפט לחתירה קדמית
– X10 טוויסט רוסי
קצת חרגתי מהזמן כי רציתי לסיים 3 סבבים. על פי הטיימר הצלחתי 8 חזרות בתרגיל רביעי בסבב השלישי
להתראות באימון הבא
רוצה להתעדכן בכל פעם שיש לי מה להגיד על כושר מוטיבציה ואורח חיים בריא?הרשמי לבלוג
[contact-form-7 id="1579" title="טופס יצירת קשר 1"]