אימון של 12 דקות, מאוד אינטנסיבי ובדופק גבוה לאורך כל
יש לי יומהולדת היום, אז האימון מיוחד לחגיגה, 10 תרגילים
אימון מספר 9 במסגרת סידרת המתחילים נעבוד על מדידת זמן,
אימון בעצימות נמוכה עד בינונית עם גומיית התנגדות, שניתן לעשות
15 דקות אימון לכל הגוף עם 2 משקולות יד אבל
אימון של 15 דקות ללא ציוד, אימון 10 בסדרת המתחילים,
כ 15 דקות אימון למתקדמים, אנחנו עובדים היום על חזרות
12 דקות מאתגרות אך שוות כל דקה. אימון לכל הגוף,
12 דקות אימון אינטנסיבי בעצימות גבוהה השאירו את בקבוק המים
15 דקות אימון בעצימות גבוהה, משולב קפיצות כוח. 15 תרגילים,