אימון של 15 דקות, אירובי ורגליים, אינטנסיביים במיוחד עם מלא
כ 12 דקות, אימון בעצימות נמוכה, ללא קפיצות. אנחנו עובדים
15 דקות אימון לכל הגוף עם 2 משקולות יד אבל
12 דקות אימון עם משקולות יד, אפשר כמובן לעשות את