היום 15 דקות אימון לכל הגוף, עם משקולות יד ובעצימות
12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, בעצימות גבוהה. כל
12 דקות אימון לכל הגוף, במשקל גוף, ללא ציוד, בעצימות
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות גבוהה.
12 דקות אימון ממוקד רגליים ובטן, ללא ציוד, בעצימות בינונית