היום 15 דקות אימון לכל הגוף, עם משקולות יד ובעצימות
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, בעצימות נמוכה אך מאתגרות
12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, בעצימות גבוהה. כל
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות נמוכה.
12 דקות אימון לכל הגוף, במשקל גוף, ללא ציוד, בעצימות
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות גבוהה.
12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, בעצימות נמוכה וללא
12 דקות אימון ממוקד רגליים ובטן, ללא ציוד, בעצימות בינונית