12 דקות אימון ממוקד רגליים ובטן, ללא ציוד, בעצימות בינונית
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, עם משקולות יד וללא
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות גבוהה.
12 דקות אימון לכל הגוף בלי קפיצות בכלל. ועם משקולות יד.
היום האימון 12 דקות לכל הגוף בעצימות נמוכה וללא ציוד.
12 דקות אימון ללא קפיצות, ממוקד זרועות ורגליים. היום נשתמש
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות נמוכה.
12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, עצימות גבוהה עד