אימון של 15 דקות, ללא ציוד, במשקל גוף, עוד אימון
אימון נוסף של 15 דקות, הפעם אימון אינטנסיבי, יהיה קשה
הפעם 10 דקות אימון אינטנסיבי במיוחד אך כמובן שאתם מתאימים
10 דקות אימון בעצימות נמוכה למתחילים, תרגילים בסיסיים ללא ציוד,
15 דקות אימון לכל הגוף, בעצימות בינונית, ללא ציוד במשקל
אימון של 10 דקות בעצימות נמוכה למתחילים, 10 תרגילים בסיסיים
האימון הפעם הוא 12 דקות, אימון למתחילים, לכל הגוף, ללא
הפעם אימון של 10 דקות, אינטנסיבי במיוחד בסגנון טאבאטה מה
אימון של 10 דקות בעצימות בינונית, כלומר משלבים גם עבודה
אימון מתחילים נוסף, מספר 5 בסדרה, אימון של 12 דקות,