היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות גבוהה.
היום 12 דקות אימון שמתמקד ברגליים וליבה אבל את בטח
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, עם משקולות יד ובעצימות
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, בעצימות נמוכה אך מאתגרות
12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, בעצימות גבוהה. כל
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות נמוכה.
12 דקות אימון לכל הגוף, במשקל גוף, ללא ציוד, בעצימות