אימון של 15 דקות, ללא ציוד, במשקל גוף, עוד אימון
10 דקות אימון בעצימות נמוכה למתחילים, תרגילים בסיסיים ללא ציוד,
אימון של 10 דקות בעצימות נמוכה למתחילים, 10 תרגילים בסיסיים
האימון הפעם הוא 12 דקות, אימון למתחילים, לכל הגוף, ללא
אימון מתחילים נוסף, 10 דקות, 10 תרגילים, עבודה באינטרוולים של
אימון מתחילים נוסף, מספר 5 בסדרה, אימון של 12 דקות,
12 דקות אימון עם משקולת יד אחת, ללא קפיצות בכלל. את
15 דקות אימון לכל הגוף, בלי קפיצות אינטנסיביות, עצימות בינונית
כ 12 דקות, אימון בעצימות נמוכה, ללא קפיצות. אנחנו עובדים
אימון של 20 דקות לכל הגוף בעצימות נמוכה וללא ציוד