https://vimeo.com/319471393/609346f301 12 דקות אימון לכל הגוף, עם משקולת יד אחת
https://vimeo.com/319283022/fcc4090b54 היום 15 דקות אימון לכל הגוף, עם גומיית התנגדות
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות גבוהה.
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד וללא קפיצות
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, עם מדרגה או שרפרף
12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, בעצימות נמוכה או
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, עם משקולות יד וללא
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות גבוהה
היום 12 דקות אימון שמתמקד ברגליים וליבה אבל את בטח