היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד וללא קפיצות
12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, בעצימות נמוכה או
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, עם משקולות יד וללא
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, בעצימות נמוכה אך מאתגרות
12 דקות אימון לכל הגוף בלי קפיצות בכלל ועם משקולות יד.
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות נמוכה.
12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, בעצימות נמוכה וללא
12 דקות אימון לכל הגוף בלי קפיצות בכלל. ועם משקולות יד.