היום האימון 12 דקות לכל הגוף בעצימות נמוכה וללא ציוד.
12 דקות אימון ללא קפיצות, ממוקד זרועות ורגליים. היום נשתמש
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות נמוכה.
12 דקות אימון ממוקד פלג גוף עליון ובטן. היום אין קפיצות
12 דקות אימון לכל הגוף בעצימות נמוכה עד בינונית עם
היום האימון 12 דקות לכל הגוף עם מדרגה! האימון בעצימות
12 דקות אימון לכל הגוף, עם משקולות יד, ללא קפיצות
12 דקות אימון לכל הגוף ממוקד ליבה עם מחליקים. בשביל
12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, עבודה רק במשקל