היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות גבוהה.
12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, ללא קפיצות. כל
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ממוקד רגליים, כתפיים והרבה
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות נמוכה.
15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, בעצימות גבוהה, אימון
12 דקות אימון לכל הגוף בלי קפיצות ובלי ציוד בכלל.
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, עם מדרגה או שרפרף
12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד, בעצימות נמוכה או
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות גבוהה