היום 15 דקות אימון ממוקד רגליים ובדופק גבוה, כלומר עבודה
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, עם משקולות יד וללא
היום 15 דקות אימון ממוקד בטן ופלג גוף עליון ובדופק
האימון היום אימון ללא קפיצות משולב במשקולות יד. בחלק מהתרגילים
היום 15 דקות אימון לכל הגןף עם משקולות היד ובעצימות
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, אימון קופצני ואינטנסיבי אין
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, עם משקולות יד ובעצימות
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד אינטנסיבי וקופצני
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד וללא קפיצות
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות גבוהה