היום 15 דקות אימון לכל הגוף, בדופק גבוה לאורך כל
האימון היום 15 דקות לכל הגוף ללא קפיצות עם משקולות
12 דקות אימון לכל הגוף, ללא ציוד ובעצימות גבוהה. האימון
15 דקות אימון היום לכל הגוף, ללא ציוד וללא קפיצות
היום 15 דקות אימון ממוקד רגליים ובדופק גבוה, כלומר עבודה
היום 15 דקות אימון לכל הגוף, עם משקולות יד וללא
12 דקות אימון לכל הגוף, משולב מקפיתי דופק, משקל גוף
15 דקות אימון היום לכל הגוף ללא קפיצות הרבה עבודת
היום 15 דקות אימון ממוקד בטן ופלג גוף עליון ובדופק